{"id":346243,"date":"2021-01-02T17:42:40","date_gmt":"2021-01-02T23:42:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zunoticia.com\/nuevo\/snl-new\/?p=346243"},"modified":"2021-01-02T17:42:40","modified_gmt":"2021-01-02T23:42:40","slug":"un-buen-proposito-de-ano-nuevo-es-ejercitar-el-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zunoticia.com\/noticias-de-hidalgo\/2021\/01\/02\/un-buen-proposito-de-ano-nuevo-es-ejercitar-el-cuerpo\/","title":{"rendered":"Un buen prop\u00f3sito de a\u00f1o\u00a0nuevo es ejercitar el cuerpo"},"content":{"rendered":"<aside class=\"mashsb-container mashsb-main mashsb-stretched\"><div class=\"mashsb-box\"><div class=\"mashsb-count mash-large\" style=\"float:left\"><div class=\"counts mashsbcount\">0<\/div><span class=\"mashsb-sharetext\">SHARES<\/span><\/div><div class=\"mashsb-buttons\"><a class=\"mashicon-facebook mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.zunoticia.com%2Fnoticias-de-hidalgo%2F2021%2F01%2F02%2Fun-buen-proposito-de-ano-nuevo-es-ejercitar-el-cuerpo%2F\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Share<\/span><\/a><a class=\"mashicon-twitter mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=&amp;url=https:\/\/www.zunoticia.com\/noticias-de-hidalgo\/2021\/01\/02\/un-buen-proposito-de-ano-nuevo-es-ejercitar-el-cuerpo\/\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Tweet<\/span><\/a><div class=\"onoffswitch2 mash-large mashsb-noshadow\" style=\"display:none\"><\/div><\/div>\n            <\/div>\n                <div style=\"clear:both\"><\/div><div class=\"mashsb-toggle-container\"><\/div><\/aside>\n            <!-- Share buttons by mashshare.net - Version: 4.0.47--><p><strong>Atlapexco, Hgo.-<\/strong> El profesor Hilarino de la Fuente Cruz, Jefe de Sector 04 de primarias ind\u00edgenas, dijo que uno de los pilares m\u00e1s importantes para obtener el rendimiento cognitivo es mantenerlo saludable, debido a que entre otras aportaciones, ayuda a crear nuevas sinapsis, mantiene nuestro cerebro oxigenado y limpias las arterias que lo alimentan.<\/p>\n<p>Con la llegada de esta temporada, solemos aprovechar para marcarnos nuevos objetivos para el a\u00f1o que comienza, uno de los prop\u00f3sitos sin duda deber\u00eda de ser el practicar ejercicio f\u00edsico y enero es un mes muy apropiado para empezar una nueva rutina.<\/p>\n<p>Hacer ejercicio no solo nos aporta beneficios a nivel f\u00edsico, es un acto fundamental para lograr el bienestar de nuestro cuerpo y de nuestra mente.<\/p>\n<p>En un\u00a0estudio\u00a0del 2013 analizaron los efectos del estr\u00e9s cr\u00f3nico en el volumen del hipocampo y la memoria, sobre efectos de la edad y el papel del ejercicio f\u00edsico sobre los efectos relacionados con este. Los resultados mostraron una significativa influencia negativa del estr\u00e9s en el volumen del hipocampo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, mostraban que el ejercicio f\u00edsico influ\u00eda positivamente sobre los efectos del estr\u00e9s en el volumen del hipocampo y la memoria. En concreto,\u00a0los individuos que practicaban poco ejercicio evidenciaron mayores descensos relacionados con el estr\u00e9s en comparaci\u00f3n con quienes practicaban m\u00e1s.<\/p>\n<p>Para cumplir con los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo y comenzar a practicar ejercicio f\u00edsico,\u00a0es importante que encontremos una actividad que nos motive, que nos resulte agradable.\u00a0Como en otras muchas actividades de la vida, el equilibrio juega un papel clave para el \u00e9xito, por lo que no es recomendable realizar pr\u00e1cticas con las cuales no estemos c\u00f3modos, ya que ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que las abandonemos.<\/p>\n<p>Algunas de las actividades m\u00e1s frecuentes son: andar, correr, nadar, aer\u00f3bicos, yoga, etc., Siempre podemos ejercitarnos en un gimnasio haciendo bicicleta o con las diferentes m\u00e1quinas de sus instalaciones.<\/p>\n<p>Si no nos convence eso de apuntarnos en un gimnasio, existen otras opciones como la pr\u00e1ctica de deporte al aire libre, en grupo, etc.\u00a0Lo importante es estar motivado y moverse de forma habitual para ir recuperando la forma perdida con los a\u00f1os. Combinar distintas actividades nos permitir\u00e1 rendir mejor a nivel f\u00edsico y gozar de una vida m\u00e1s saludable pero es necesario conocer en d\u00f3nde est\u00e1n los l\u00edmites de nuestro cuerpo y no forzarlo, ya que un esfuerzo mayor del que puede soportar nos traer\u00eda graves consecuencias.<\/p>\n<p>Si es la primera vez que comenzamos a practicar ejercicio de manera regular o tenemos dudas, es importante que consultemos a un especialista para que nos aconseje y nos ayude a buscar una rutina que mejor se adapte a nuestra condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s,\u00a0ser\u00eda muy recomendable que nos realiz\u00e1ramos un chequeo m\u00e9dico, previo al comienzo de una actividad f\u00edsica, para descartar posibles alteraciones. Este chequeo es conveniente a cualquier edad, pero todav\u00eda es m\u00e1s aconsejable para aquellos que comienzan a realizar ejercicio a partir de los 40 a\u00f1os, o tienen diagnosticada una enfermedad cr\u00f3nica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Por Zunoticia\/Redacci\u00f3n.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atlapexco, Hgo.- El profesor Hilarino de la Fuente Cruz, Jefe de Sector 04 de primarias ind\u00edgenas, dijo que uno de los pilares m\u00e1s importantes para obtener el rendimiento cognitivo es mantenerlo saludable, debido a que entre otras aportaciones, ayuda a crear nuevas sinapsis, mantiene nuestro cerebro oxigenado y limpias las arterias que lo alimentan. 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