{"id":521592,"date":"2024-01-10T17:12:38","date_gmt":"2024-01-10T23:12:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zunoticia.com\/noticias-de-hidalgo\/?p=521592"},"modified":"2024-01-10T17:12:39","modified_gmt":"2024-01-10T23:12:39","slug":"recomiendan-cuidar-alimentacion-y-hacer-ejercicio-por-excesos-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zunoticia.com\/noticias-de-hidalgo\/2024\/01\/10\/recomiendan-cuidar-alimentacion-y-hacer-ejercicio-por-excesos-de-navidad\/","title":{"rendered":"Recomiendan cuidar alimentaci\u00f3n y hacer ejercicio por excesos de navidad"},"content":{"rendered":"<aside class=\"mashsb-container mashsb-main mashsb-stretched\"><div class=\"mashsb-box\"><div class=\"mashsb-count mash-large\" style=\"float:left\"><div class=\"counts mashsbcount\">2<\/div><span class=\"mashsb-sharetext\">SHARES<\/span><\/div><div class=\"mashsb-buttons\"><a class=\"mashicon-facebook mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.zunoticia.com%2Fnoticias-de-hidalgo%2F2024%2F01%2F10%2Frecomiendan-cuidar-alimentacion-y-hacer-ejercicio-por-excesos-de-navidad%2F\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Share<\/span><\/a><a class=\"mashicon-twitter mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=&amp;url=https:\/\/www.zunoticia.com\/noticias-de-hidalgo\/2024\/01\/10\/recomiendan-cuidar-alimentacion-y-hacer-ejercicio-por-excesos-de-navidad\/\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Tweet<\/span><\/a><div class=\"onoffswitch2 mash-large mashsb-noshadow\" style=\"display:none\"><\/div><\/div>\n            <\/div>\n                <div style=\"clear:both\"><\/div><div class=\"mashsb-toggle-container\"><\/div><\/aside>\n            <!-- Share buttons by mashshare.net - Version: 4.0.47-->\n<p><em>Por \u00c1ngel Silverio\/Zunoticia<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jaltoc\u00e1n, Hgo<\/strong>.- Ante los excesos de la poblaci\u00f3n por las fiestas navide\u00f1as y de a\u00f1o nuevo, profesionales de la salud, hacen un llamado a la ciudadan\u00eda a cuidar su alimentaci\u00f3n y sobre todo a hacer ejercicios, para mantenerse en su peso normal, evitar problemas de salud que pudieran convertirse en enfermedades graves.<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo con lo mencionado por la doctora Adriana Nava Hern\u00e1ndez, se hace la recomendaci\u00f3n a los ciudadanos, a que inicien un a\u00f1o comiendo saludablemente, as\u00ed como tambi\u00e9n teniendo como prop\u00f3sito practicar alg\u00fan deporte, para complementar y estar sanos, evitar enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n entre otras.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEn las fiestas pasadas, todos o la mayor\u00eda comimos y bebimos en exceso, por eso el comer y hacer ejercicio van de la mano, cu\u00e1ndo y qu\u00e9 comes puede ser importante para saber c\u00f3mo te sientes cuando haces ejercicio; los invitamos a que sigan estos consejos para comer y hacer ejercicio, como desayunar de forma saludable, si haces ejercicio por la ma\u00f1ana, lev\u00e1ntate lo suficientemente temprano para terminar el desayuno al menos una hora antes de tu entrenamiento\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Indic\u00f3 que, un desayuno completo debe incluir, cereales o panes integrales, leche con bajo contenido de grasa, jugo, un pl\u00e1tano, yogur, \u201cadem\u00e1s si normalmente se toma caf\u00e9 por las ma\u00f1anas, una taza antes de tu entrenamiento probablemente est\u00e9 bien; tambi\u00e9n debes saber que cada vez que prueben un alimento o una bebida por primera vez antes de entrenar, corren el riesgo de sufrir malestar estomacal\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, dijo que, es necesario beber agua, mantenerse hidratados durante todo el d\u00eda, evitar bebidas como refrescos y bebidas alcoh\u00f3licas, no fumar, -\u201cNo debemos olvidar de tomar l\u00edquidos, nuestro cuerpo necesita l\u00edquidos adecuados antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio para ayudar a prevenir la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por \u00c1ngel Silverio\/Zunoticia Jaltoc\u00e1n, Hgo.- Ante los excesos de la poblaci\u00f3n por las fiestas navide\u00f1as y de a\u00f1o nuevo, profesionales de la salud, hacen un llamado a la ciudadan\u00eda a cuidar su alimentaci\u00f3n y sobre todo a hacer ejercicios, para mantenerse en su peso normal, evitar problemas de salud que pudieran convertirse en enfermedades graves.&hellip; 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