{"id":622729,"date":"2026-01-19T11:25:00","date_gmt":"2026-01-19T17:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zunoticia.com\/noticias-de-hidalgo\/?p=622729"},"modified":"2026-01-19T11:25:02","modified_gmt":"2026-01-19T17:25:02","slug":"recomiendan-desayuno-balanceado-para-mejorar-el-rendimiento-escolar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zunoticia.com\/noticias-de-hidalgo\/2026\/01\/19\/recomiendan-desayuno-balanceado-para-mejorar-el-rendimiento-escolar\/","title":{"rendered":"Recomiendan desayuno balanceado para mejorar el rendimiento escolar"},"content":{"rendered":"<aside class=\"mashsb-container mashsb-main mashsb-stretched\"><div class=\"mashsb-box\"><div class=\"mashsb-count mash-large\" style=\"float:left\"><div class=\"counts mashsbcount\">0<\/div><span class=\"mashsb-sharetext\">SHARES<\/span><\/div><div class=\"mashsb-buttons\"><a class=\"mashicon-facebook mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.zunoticia.com%2Fnoticias-de-hidalgo%2F2026%2F01%2F19%2Frecomiendan-desayuno-balanceado-para-mejorar-el-rendimiento-escolar%2F\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Share<\/span><\/a><a class=\"mashicon-twitter mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=&amp;url=https:\/\/www.zunoticia.com\/noticias-de-hidalgo\/2026\/01\/19\/recomiendan-desayuno-balanceado-para-mejorar-el-rendimiento-escolar\/\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Tweet<\/span><\/a><div class=\"onoffswitch2 mash-large mashsb-noshadow\" style=\"display:none\"><\/div><\/div>\n            <\/div>\n                <div style=\"clear:both\"><\/div><div class=\"mashsb-toggle-container\"><\/div><\/aside>\n            <!-- Share buttons by mashshare.net - Version: 4.0.47-->\n<p><em>Por \u00c1ngel Silverio\/ Zunoticia<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jaltoc\u00e1n, Hgo.\u2013<\/strong> La nutri\u00f3loga Karla Dayana Quijano Ort\u00edz exhort\u00f3 a padres de familia a no enviar a sus hijos a la escuela sin desayunar, al se\u00f1alar que este alimento es fundamental para el desarrollo f\u00edsico, mental y el buen desempe\u00f1o acad\u00e9mico de los menores.<\/p>\n\n\n\n<p>La especialista explic\u00f3 que un desayuno adecuado debe incluir carbohidratos, como avena, hojuelas de ma\u00edz o galletas integrales; prote\u00edna, acompa\u00f1ada de un l\u00e1cteo descremado o bajo en az\u00facar, que favorece el crecimiento y fortalecimiento muscular; adem\u00e1s de una fruta o verdura, esenciales para aportar vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, recomend\u00f3 incrementar el consumo de fibra en la alimentaci\u00f3n diaria, sobre todo despu\u00e9s de la temporada de fiestas, cuando suelen elevarse los niveles de colesterol, entre los alimentos sugeridos mencion\u00f3 la linaza, avena integral y semillas de ch\u00eda, las cuales contribuyen a una mejor digesti\u00f3n y a mantener una dieta equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<p>Quijano Ort\u00edz subray\u00f3 que pr\u00e1cticas comunes como ofrecer caf\u00e9 con pan a los ni\u00f1os no aportan los nutrientes necesarios para iniciar el d\u00eda, por lo que recomend\u00f3 sustituirlos por opciones m\u00e1s saludables, y entre las alternativas de desayuno que pueden prepararse en casa, mencion\u00f3 avena cocida con leche y fruta, yogur natural bajo en az\u00facar con granola integral; huevo revuelto con tortilla de ma\u00edz; pan integral con aguacate; licuados de fruta con avena o linaza; hot cakes integrales y quesadillas con queso bajo en grasa y verduras.<\/p>\n\n\n\n<p>Para los snacks escolares, sugiri\u00f3 fruta fresca como manzana, pera, pl\u00e1tano, uvas o fresas, verduras picadas como pepino y zanahoria, yogur bebible bajo en az\u00facar; galletas integrales, palomitas naturales sin mantequilla y peque\u00f1as porciones de nueces o almendras en ni\u00f1os mayores.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, la nutri\u00f3loga reiter\u00f3 la importancia de fomentar h\u00e1bitos alimenticios saludables desde la infancia, ya que una alimentaci\u00f3n adecuada influye directamente en la salud, el crecimiento y el rendimiento escolar de los ni\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por \u00c1ngel Silverio\/ Zunoticia Jaltoc\u00e1n, Hgo.\u2013 La nutri\u00f3loga Karla Dayana Quijano Ort\u00edz exhort\u00f3 a padres de familia a no enviar a sus hijos a la escuela sin desayunar, al se\u00f1alar que este alimento es fundamental para el desarrollo f\u00edsico, mental y el buen desempe\u00f1o acad\u00e9mico de los menores. 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