Por Enedino Hernández/Zunoticia

Huejutla, Hgo.- Con motivo de la variación climatológica que se tiene de calor a un poco más fresco, se recomienda a la población el consumo de frutas y verduras ricas en vitamina “C”, entre las que pudieran destacarse todo tipo de cítricos.

La Nutrióloga, Adriana Rivera Soto, subraya que estas recomendaciones deben de seguirlas puntualmente los niños, jóvenes, adultos y adultos mayores, pues la vitamina C se obtiene principalmente por el consumo de cítricos, con los cuales se fortalecen los sistemas inmunológicos.

Dijo que, consumir productos ricos en vitaminas C reduce considerablemente los problemas que suelen presentarse por las gripas, resfriados y demás malestares de la garganta.

Por ello, sugiere consumir naranja, mandarina, tangerina, agua de limón, guayaba, frutas de temporada, además de la espinaca, acelgas, entre otras, ya que es importante tener una alimentación más variada, más equilibrada, para que todo sea más completo.

Añade que, se sabe de algunos casos de personas que les dicen que tienen “bajas las defensas” y se debe principalmente a que no integran las frutas y verduras como parte diaria de sus alimentos.

Concluye diciendo que, las acciones de prevención son lo mejor, por lo que insiste en su llamado a integrar alimentos ricos en vitaminas C a la alimentación diaria, de manera equilibrada.